10 Χρυσοί Κανόνες για Ηλιόλουστες Μέρες
Ο ήλιος μας είναι υπέροχος. Απολαύστε την ενέργεια και την καταπραϋντική του θερμότητα - όχι όμως πάντα και παντού και με μέτρο. Ακολουθήστε αυτούς τους δέκα κανόνες για να χαρείτε τον ήλιο παραμένοντας υγιείς
1. Δώστε χρόνο στο δέρμα σας να προσαρμοστεί.
Ξεκινήστε πίνοντας τον πρωινό σας καφέ κάτω από τον ήλιο ή κάντε έναν απογευματινό περίπατο, δίνοντας χρόνο στο δέρμα σας να προσαρμοστεί σταδιακά στο φως του ηλίου.
2. Ξεκουραστείτε το μεσημέρι
Αποφύγετε τον καυτό ήλιο του καλοκαιριού τις μεσημεριανές ώρες, παραμένοντας στη σκιά.
3. Ο πιο απλός τρόπος προστασίας είναι το σωστό ντύσιμο
Φορέστε ρούχα από ελαφριά υφάσματα, όπως το λινό, καθώς και καπέλο.
4. Εφαρμόστε επαρκή ποσότητα αντηλιακού, ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
Η ένταση του ηλίου είναι συχνά πιο μεγάλη σε χώρες που αποτελούν καλοκαιρινούς προορισμούς, όπως η Ελλάδα. Εφαρμόστε επαρκή ποσότητα αντηλιακού σε πρόσωπο και σώμα, κατά προτίμηση πριν βγείτε από το σπίτι. Επιλέξτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας (SPF) που ταιριάζει στον τύπο δέρματος σας και στην ένταση του ηλίου. Η κολύμβηση μειώνει το δείκτη προστασίας (SPF) οπότε εφαρμόστε τακτικά αντηλιακό, όμως προσέξτε γιατί η εκ νέου εφαρμογή δε σημαίνει πως η προστασία διαρκεί για περισσότερη ώρα.
5.Αντηλιακή προστασία από μέσα.
Β-καροτένιο, βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά μπορούν να ενισχύσουν τη φυσική αντηλιακή προστασία του δέρματος, όταν λαμβάνονται συστηματικά. Ο τρόπος είναι απλός: καρότα, μύρτιλλα, παντζάρια, σπανάκι, πελτές τομάτας, ελαιόλαδο και σολομός είναι μόλις μερικά από τα νόστιμα τρόφιμα που περιέχουν αυτές τις υγιεινές ουσίες.
6. Πιείτε αρκετά υγρά.
Το πράσινο τσάι έχει εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Το νερό είναι επίσης ωφέλιμο για το δέρμα, ειδικά όταν το δέρμα έχει εκτεθεί πολύ στον ήλιο κι έχει χάσει υγρασία μέσω του ιδρώτα.
7. Προστατέψτε τα μάτια σας.
Φορέστε τα κατάλληλα γυαλιά ηλίου ή καπέλο. Μην κοιτάζετε απευθείας τον ήλιο.
8. Δροσιστική περιποίηση για μετά τον ήλιο.
Το καλοκαίρι τοποθετήστε το EDELEWEIS After Sun Γαλάκτωμα Προσώπου και Σώματος της Weleda ή το Serum Ρόδι με Συσφιγκτική Δράση στο ψυγείο, ώστε να απολαύσετε τη δροσιά καθώς περιποιήτε το δέρμα σας.
9. Άμεση ανακούφιση από τα ηλιακά εγκαύματα.
Σε περίπτωση που καείτε από τον ήλιο, μετακινηθείτε αμέσως σε σκιερό μέρος. Πιείτε αρκετή ποσότητα νερού. Φορέστε μια βρεγμένη μπλούζα, καθώς μπορεί να σας προσφέρει άμεση ανακούφιση και θα βοηθήσει στον πόνο και τον ερεθισμό. Σε περίπτωση που υπάρχει ανοιχτή πληγή ή έχετε καεί πολύ σε μεγάλη επιφάνεια του δέρματος σας, αναζητήστε ιατρική βοήθεια.
10. Χρήσιμα γιατροσόφια
Η τοποθέτηση κομπρέσας με γιαούρτι στην πάσχουσα περιοχή μπορεί να προσφέρει ανακούφιση για μεγάλη διάρκεια. Καλύτερα όμως να μην τοποθετήσετε το γιαούρτι απευθείας στο δέρμα, αφού μπορεί να κολλήσει στο δέρμα καθώς ζεσταίνεται. Ο καλύτερος τρόπος είναι να τοποθετήσετε ένα πανί επάνω σε πετσέτα, να ρίξετε μια στρώση γιαουρτιού επάνω στο πανί, τοποθετήστε άλλο ένα πανί από πάνω και τέλος τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω στο πανί. Εφαρμόστε την κομπρέσα στην πάσχουσα περιοχή. Το λάδι καρύδας, καθώς και κάθε λάδι ή λιπαρή κρέμα δεν αποτελεί κατάλληλη θεραπεία για το ηλιοκαμένο δέρμα, επειδή μπορεί να προκαλέσει αύξηση της θερμοκρασίας στο δέρμα. Για να περιποιηθείτε το ηλιοκαμένο δέρμα είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε ένα καταπραϋντικό γαλάκτωμα,
Συμβουλή
Η γέλη από τα φύλλα της αλόης βέρα δροσίζει και καταπραΰνει εξαιρετικά το δέρμα. Απλώς αφαιρέστε ένα από τα φύλλα του φυτού και αλείψτε τη γέλη του επάνω στο δέρμα.
